NIA®
fließend • energetisch • rhythmisch • ganzheitlich
NIA® ist Tanzen, Tanzen, Tanzen und Bewegung nach den verschiedenen Techniken, die NIA verbindet. Fühl Dich frei und tanz Dich glücklich!
Wann: im Moment 2x im Monat Montags von 18:00 bis 19:15 Uhr (bei Bedarf 19:30 Uhr)
Wo: Kulle, Hindenburgstraße. 16 / Ecke Pohl, 28717 Bremen-Lesum oder Outdoor / WALDTERRASSE, Föhrenweg 21 A, Ritterhude
Preis: ab 13,-€ (Quartal-/ Kursgebühr), Einzelticket: 15,-€
Tanz/ NIA® und Yoga auf dem Stuhl
- stärkend • gelenkschonend • ganzheitlich • freudvoll
Sitztanz & Sitzyoga & Klang
Bewegung kennt kein Alter.
In dieser Stunde verbinden sich Sitztanz, Elemente aus NIA® und sanftes Sitzyoga zu einer wohltuenden Einheit. Alles im Sitzen auf einem Stuhl.
Mit achtsamen Bewegungen fördern wir Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Gleichgewicht – immer angepasst an die individuellen Möglichkeiten der Teilnehmenden.
Freude an der Bewegung, bewusste Atmung und kleine Momente der Leichtigkeit stehen dabei im Mittelpunkt. Eine entspannende Meditation mit den Klängen meiner Klangschalen lässt jede Stunde ruhig ausklingen und schenkt Körper und Geist Zeit zum Nachspüren.
Die Stunde eignet sich für alle, die sich sanft und sicher bewegen möchten, unabhängig von Vorkenntnissen.
Wann: Donnerstags von 9:00 bis 10:00 Uhr (bei Bedarf 10:15 Uhr)
Wo: Kirchengemeinde St. Martini in Lesum, Hindenburgstraße 30, Bremen-Lesum
Preis: Seniorentarif: ab 10,-€ (10er-Karte: 100,-€), Einzelticket: 12,-€
Ich freue mich darauf, dich mit Bewegung, Musik und Klang auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden begleiten zu dürfen.
Vinyasa Yoga
- dynamisch • fließend • zentrierend • ausgleichend
Flow Yoga (& ein bisschen Hatha Yoga & ein bisschen Klang;)
Vinyasa ist eine fließende Yoga-Form für mehr Aktivität, Kraft, Koordination und Entspannung. Aber auch das klassische Hatha Yoga findet in dieser Session hier und da seine Aufmerksamkeit!
Die Klänge meiner Klangschalen runden diese Einheit immer ab, verbunden mit dem Ausstreichen des Gesichts oder das Aufstellen einer Klangschale auf dem Körper, wenn du magst.
Wann: Dienstags von 19:00 bis 20:15 Uhr (bei Bedarf 20:30 Uhr)
Wo: Klang & Prana Raum am Wald oder Outdoor / WALDTERRASSE, Föhrenweg 21 A, Ritterhude
Preis: ab 13,-€ (10er-Flexi-Karte: 130,-€), Einzelticket: 15,-€
Yin Yoga
- ruhig • loslassend • tiefgehend • faszial
Faszien Yoga, Resauratives Yoga & Klang
Yin Yoga - eine Reise nach innen.
Komm an. Atme. Lass los.
Im Yin Yoga darfst du dich dem Moment hingeben, Spannungen loslassen und in tiefe Stille eintauchen.
Durch achtsame Klänge meiner Klangschalen wirst du hier leise begleitet.
Sanfte Haltungen öffnen deinen Körper, während dein Geist zur Ruhe findet.
Auf körperlicher Ebene zielt Yin Yoga auf die tieferliegenden Gewebsschichten, das fasziale Gewebe, ab. Hier entsteht Weite, Raum und Wohlbefinden.
Eine Zeit für dich selbst - für mehr Leichtigkeit, Balance und inneren Frieden.
Erlaube dir einfach zu sein.
Du brauchst keine Vorkenntnisse, nur dich selbst.
Wann: Mittwochs, Yin I von 16:30 bis 17:45 Uhr (bei Bedarf 18:00 Uhr)
Mittwochs, Yin II von 19:00 bis 20:15 Uhr (bei Bedarf 20:30 Uhr)
Wo: Klang & Prana Raum am Wald oder Outdoor: WALDTERRASSE, Föhrenweg 21 A, Ritterhude
Preis: ab 13,-€ (10er-Flexi-Karte: 130,-€), Einzelticket: 15,-€
Sound and Silence
- loslassend • meditativ • entspannend • klangvoll
Klangmeditation / Klangerleben
Durch eine kleine Meditation und eine kurze Atem-Sequenz aus dem Kopf im Moment ankommen. Ganz bei dir … und in diesem Gefühl, durch die Klänge der Klangschalen, Gongs und Klangspiele, weitergetragen werden. Hier findest du vollkommene Entspannung und Klarheit. In dieser Meditation liegt der Schwerpunkt im Klangerleben und der Stille.
Nicht die Stille gleich der Abwesenheit der Geräusche, sondern die Stille in dir!
Wann: Donnerstags 1x im Monat von 18 bis 19:15 Uhr
Wo: Klang & Prana Raum am Wald oder Outdoor / WALDTERRASSE , Föhrenweg 21 A, Ritterhude
Preis: ab 13,-€ (10er-Flexi-Karte: 130,-€), Einzelticket: 15,-€
Klangvoll ins Wochenende
- befreiend • klar • entspannend • regenerierend
Atem Yoga - Pranayama & Klang
Hier werden verschiedene Atemtechniken praktiziert. Über den Atem hast du einen direkten Kontakt zu dir. Du lernst ihn wahrzunehmen und zu lenken. Somit kannst du direkt auf deinen Gemütszustand Einfluss nehmen. Hier erfährst du eine heilsame alltags-entschleunigende Zeit.
Verbinde dich mit DIR und deinem ATEM … und spüre im Anschluss, wie dich die Klänge der Klangschalen leichter werden und zur Ruhe kommen lassen.
Wann: Freitags 2x im Monat von 18:00 bis 19:15 Uhr (bei Bedarf 19:30 Uhr)
Wo: Klang & Prana Raum am Wald oder Outdoor / WALDTERRASSE, Föhrenweg 21 A, Ritterhude
Preis: ab 13,-€ (10er-Flexi-Karte: 130,-€), Einzelticket: 15,-€
Mann-OM-Mann >Männer in Balance<
- männlich • kraftvoll • soft mobilisierend
Männer-Yoga & Klang
Manchmal braucht es einfach einen Raum unter Männern.
Einen Ort, an dem du ankommen, durchatmen und ganz bei dir sein kannst. Ohne Erwartungen oder Leistungsdruck. Einfach so, wie du bist.
In dieser Yoga Stunde hast du die Möglichkeit, Yoga kennenzulernen oder deine Praxis zu vertiefen.
Mit sanften Mobilisationen, wohltuender Kräftigung und bewusster Atmung, sowie mit gezielten Übungen, die Einfluss auf dein Nervensystems nehmen, stärkst du deinen Körper, findest mehr Beweglichkeit und kommst gleichzeitig zur Ruhe.
Yoga unterstützt dich dabei, Kraft und Gelassenheit miteinander zu verbinden…, für mehr Balance im Alltag und ein gutes Körpergefühl.
Die Stund ist für alle Männer geeignet, unabhängig von Alter oder Vorkenntnissen.
Wann: Samstags von 10 bis 11:15 Uhr (bei Bedarf bis 11:30 Uhr)
Wo: Indoor / Klang & Prana Raum am Wald oder Outdoor / WALDTERRASSE, Föhrenweg 21 A, Ritterhude
Preis: im Moment nur Einzelticket: 15,-€
